Ủa các bro/sis ơi, có bao giờ bạn lướt TikTok/Insta xong thấy mấy anh chị "thành công" khoe morning routine kiểu "dậy từ 5h sáng, uống smoothie xanh lè, tập yoga xong thiền rồi đọc sách" xong mình kiểu... "WTF? Sống vậy có vui không? Hay chỉ là diễn thôi?" 🤨
Mình đây, một đứa Gen Z chính hiệu, xin khẳng định luôn: Mấy cái routine "hoàn hảo" đó đôi khi cũng drama lắm nha! Real talk là không phải ai cũng có thể bật dậy tươi rói như hoa hậu sau 3 tiếng ngủ đâu. Nhưng mà nè, để có một ngày làm việc năng suất, quá là slay thì cái routine buổi sáng nó quan trọng đỉnh của chóp luôn đó! ✨
Hôm nay, mình sẽ không flex cái routine "ảo tung chảo" của ai đó, mà là chia sẻ một cái morning routine mà mình thấy real nhất, có thể giúp bạn glow up mỗi ngày mà không cảm thấy bị áp lực "phải thành công" nha. Cùng mình vibe check xem sao! 👇
Drama Khởi Đầu Ngày Mới: Cuộc Chiến Với Chiếc Báo Thức ⏰ (và 5 phút nữa thôi mà!)
Phase 1: Thức Giấc (Kiểu Gì Cũng Phải Dậy!) 😫
Nói thật đi, có ai trong đây là fan cứng của nút snooze không? Giơ tay lên nào! 🙋♀️ Mình cũng vậy đó! Mỗi sáng là một cuộc chiến không hồi kết giữa "dậy đi làm/học" và "5 phút nữa thôi mà!". Nhưng nè, người thành công, hay đơn giản là người muốn một ngày slay, họ biết cách kết thúc cuộc chiến này một cách nhanh gọn lẹ. Kiểu gì cũng phải dậy thôi, thà dậy luôn còn hơn lăn lộn đến sát giờ xong tá hỏa!
- Chiến thuật số 1: Đặt báo thức xa giường 😈. Để bạn phải lò dò đi tắt, lúc đó thì cũng tỉnh được kha khá rồi.
- Chiến thuật số 2: Mở rèm cửa ngay và luôn! ☀️ Ánh sáng tự nhiên là liều thuốc tỉnh táo cực mạnh đó các bro/sis.
- Chiến thuật số 3 (dành cho dân chơi): Dùng app báo thức gây khó dễ 😵. Mấy app bắt giải toán, chụp hình đúng địa điểm, hay lắc điện thoại điên cuồng mới chịu tắt báo thức đó. Thử đi, đảm bảo tỉnh như sáo!
Cái cảm giác chiến thắng được chiếc báo thức ngay từ sáng sớm là một cái "win" nhỏ mà cực kỳ quan trọng để tạo momentum cho cả ngày luôn đó nha!
"Chà Miếng Nước Này Chill Phết!": Khởi Động Cơ Thể 🔥
Hydration Nation: Nạp Nước Thần Thánh 💧
Vừa tỉnh giấc, đừng vội vơ lấy điện thoại lướt feed nhé! Việc đầu tiên (sau khi đánh bại báo thức) là uống một cốc nước lọc ấm. Nghe có vẻ basic nhưng nó giúp cơ thể khởi động hệ tiêu hóa, bù nước sau một đêm dài và làm sạch cơ thể đó. Nếu muốn flex nhẹ, cho thêm xíu chanh hoặc mật ong. Cảm giác cái cổ họng được "tắm rửa" sau khi ngủ dậy nó đã gì đâu! 💯
Move Your Body, Bro! 🏃♀️🧘♂️
Không cần phải đăng ký gym xịn xò hay tập tạ nặng đô đâu. Chỉ cần 10-15 phút vận động nhẹ nhàng tại nhà thôi là đủ rồi! Mình thích mấy bài tập yoga flow ngắn trên YouTube, hoặc đơn giản là vươn vai, gập bụng vài cái, đi bộ quanh nhà. Quan trọng là cho máu huyết lưu thông, đánh thức các cơ bắp. Sau khi vận động xong, người sẽ nhẹ nhàng hơn, tinh thần cũng vibe hơn hẳn. Tập luyện xong cứ cảm giác như mình là siêu anh hùng sắp đi giải cứu thế giới vậy đó! 😎
Vibe Check: Nuôi Dưỡng Não Bộ & Tâm Hồn ✨
Mindfulness Hay Meditation Gì Đó... 🧘♀️
Nghe từ "thiền" hay "mindfulness" có vẻ hơi "cao siêu" đúng không? Nhưng thật ra nó đơn giản lắm! Chỉ cần dành 5-10 phút ngồi yên lặng, nhắm mắt lại, hít thở sâu và cảm nhận cơ thể mình thôi. Không cần phải cố gắng "không nghĩ gì" đâu, cứ để suy nghĩ đến rồi đi. Hoặc là bạn có thể viết nhật ký biết ơn (gratitude journal), ghi lại 3 điều bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm nay. Nó giúp bạn bắt đầu ngày mới với một vibe tích cực, nhìn nhận mọi thứ lạc quan hơn nhiều đó!
Plan The Day, Slay The Day! 📝
Đây là bước đỉnh cao để bạn không bị cuốn vào mớ hỗn độn của công việc. Hãy dành vài phút để lên to-do list cho ngày hôm đó. Đừng viết một list dài lê thê mà nhìn vào muốn xỉu nha. Chỉ cần chọn ra 3-5 việc quan trọng nhất cần làm và ưu tiên chúng. Có một câu nói hay là "Ăn con ếch lớn nhất trước" – tức là làm cái việc khó nhất, quan trọng nhất đầu tiên. Xong cái là thấy nhẹ cả người, các việc còn lại tự khắc smooth! 🚀
"Breakfast Is Bae": Nạp Năng Lượng Đỉnh Cao 🍳🥑
Fuel Up! Nạp Nhiên Liệu Cho Chiếc Não ✨
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng! Mình nhắc lại: ĐỪNG BAO GIỜ BỎ BỮA SÁNG! ❌ Bữa sáng là "nhiên liệu" cho não bộ và cơ thể bạn hoạt động hiệu quả suốt buổi sáng đó. Không cần phải cầu kỳ đâu, một chén yến mạch với trái cây, vài quả trứng luộc/ốp la, hay đơn giản là một miếng bánh mì nguyên cám với bơ và hạt chia cũng đủ ngon, đủ chất rồi. Ăn sáng ngon lành, vừa đủ no là thấy cả ngày tràn đầy năng lượng, tư duy cũng sharp hơn hẳn! 😋
Chuẩn Bị Cho Ngày Mới Tươi Roi Rói! 💅
Sau khi đã nạp năng lượng, đây là lúc để "make up" (hoặc đơn giản là chải chuốt) và chuẩn bị cho ngày làm việc/học tập. Chọn đồ, check nhanh email/tin nhắn quan trọng, sắp xếp lại bàn làm việc cho gọn gàng. Tạo cho mình một không gian chill nhất có thể để bắt đầu ngày mới với tâm thế sẵn sàng chinh phục mọi thử thách nha!
Thấy không, routine của người thành công khum hề "drama" hay "superhuman" như bạn nghĩ đâu! Nó chỉ là một chuỗi các thói quen nhỏ được thực hiện đều đặn mỗi ngày để tạo ra một khởi đầu tốt đẹp thôi. Quan trọng là tìm ra cái gì real với bạn, cái gì khiến bạn cảm thấy năng lượng và sẵn sàng slay cả ngày! 💪
Giờ thì các bro/sis còn chờ gì nữa? Manifest một buổi sáng đỉnh của chóp ngay đi! Khoe routine "real" của bạn dưới comment cho mình biết với nha! ✨ Ai dậy sớm được tag mình vào 'flex' nhẹ một cái nè! See ya! 👋
