Cảnh tượng quen thuộc mỗi sáng:
Bạn ngồi vào bàn, mở VS Code, dự định làm việc 1 tiếng cho ra hồn. Nhưng rồi…
5 phút sau:
Đang đọc comment drama trên group tech, tay vẫn click Spotify bật nhạc remix, và đầu nghĩ... “trưa nay ăn gì nhỉ?”
Nếu bạn thấy mình như vậy 80% thời gian, chúc mừng – bạn là con người bình thường sống giữa thời đại xao nhãng công nghiệp hóa.
💥 Tin vui: Bạn không cần kỷ luật thép mới tập trung được.
Bạn chỉ cần tạo môi trường flow – trạng thái làm việc hưng phấn, không xao nhãng, như “vào zone”.
🧠 Vậy Flow là gì?
Flow là trạng thái khi bạn:
- Làm việc mà không nhận ra thời gian trôi
- Toàn bộ sự chú ý dồn vào 1 việc
- Cảm thấy vừa căng vừa phê – như chơi game hard mode nhưng vẫn win
Đây là lúc não bạn hoạt động hiệu suất cực đại, giống như chạy ở chế độ Turbo Boost.
Theo Cal Newport, muốn làm những việc có giá trị cao (code tốt, học sâu, viết bài hay), bạn cần Deep Work – làm việc không gián đoạn, và Flow là “cửa vào” của nó.
🔧 Cách thiết lập Flow theo Deep Work
1. Xác định khung giờ vàng 🕒
Bạn không thể flow cả ngày. Nhưng bạn có thể flow 2-4 tiếng/ngày nếu biết chọn khung thời gian khi:
- Não bạn còn nhiều năng lượng
- Ít bị làm phiền nhất (thường là sáng sớm hoặc tối muộn)
→ Gợi ý: 7h-9h sáng hoặc 21h-23h là “thánh địa Deep Work”.
Việc cần làm:
- Ghim khung giờ này vào lịch
- Không nhận meeting, không trả lời tin nhắn
- Giống như đi gym cho não – lịch cố định
2. Tạo “Nghi thức bắt đầu” Flow 🧘
Flow không tự nhiên mà đến. Não bạn cần một chút khởi động để “biết là sắp nghiêm túc”.
Ví dụ:
- Mở một playlist nhạc lofi cố định
- Dọn gọn bàn làm việc
- Viết mục tiêu: “Trong 90 phút tới, mình sẽ hoàn thành X”
→ Sau vài tuần, não bạn sẽ “hiểu ngầm”: nghi thức này = làm việc sâu.
3. Dọn dẹp mọi xao nhãng kỹ thuật số 📵
Thông báo từ Slack, Zalo, email, Discord...
Mỗi lần bạn chuyển sự chú ý, não bạn mất từ 20-25 phút để quay lại trạng thái flow trước đó. Vãi thật sự.
Cách khắc phục:
- Tắt toàn bộ noti trong khung giờ Deep Work
- Đặt điện thoại sang phòng khác
- Dùng các app như Freedom, Cold Turkey, hoặc Forest
→ Rule vàng: Không check mạng xã hội, không tin nhắn, không tab mới.
4. Chia nhỏ công việc, tránh “nuốt voi” 🐘
Não sợ mấy việc to như: “Viết xong report”, “Làm xong feature A”.
Nhưng nếu bạn viết ra:
- ✅ Setup context
- ✅ Viết schema
- ✅ Code phần insert
- ✅ Viết test
→ Flow sẽ dễ vào hơn vì nó rõ ràng và vừa sức.
💡 Checklist rõ ràng là “bản đồ vào rừng sâu” của não.
5. Kỹ thuật Pomodoro nâng cấp 🍅
Pomodoro gốc là: 25 phút làm – 5 phút nghỉ. Nhưng với Flow, bạn nên nâng cấp:
- 50 phút làm sâu
- 10 phút nghỉ rời khỏi màn hình
→ Đi lại, giãn cơ, uống nước, ngắm cây. Đừng scroll TikTok hay đọc comment, vì não vẫn đang bị hút về lại mode dopamine.
6. Đo lường tiến trình – không cần cầu kỳ 📊
Bạn không cần trello hay notion phức tạp.
Chỉ cần Google Sheet hoặc sổ tay, ghi lại:
| Ngày | Thời gian | Task chính | Có vào flow không? | Ghi chú |
|---|---|---|---|---|
| 27/7 | 8h-10h | Viết API user | Có | Tập trung 90%, hơi lag đoạn login |
Lúc đầu ghi chơi thôi. 1 tháng sau nhìn lại bạn sẽ thấy:
- Có ngày nào làm việc tệ
- Giờ nào hợp để Deep Work nhất
- Những task nào dễ vào Flow
🔁 Quản lý năng lượng – giữ não khỏe để Flow
Flow không phải kiểu ép não 16 tiếng/ngày.
Bạn cần biết nghỉ đúng cách:
- Không làm việc sau 22h nếu sáng dậy sớm
- Dành buổi chiều để làm việc nhẹ, như đọc code, viết doc
- Giữ thứ 7 hoặc 1 buổi/tuần rảnh rỗi, không task, không học – chỉ chill
Não bạn không phải cái máy cày. Cần “dưỡng” thì mới có sức “đập”.
💡 Một số tips “nâng cao” cho dev:
- Dùng plugin VS Code để focus mode (ẩn sidebar, terminal, distraction-free)
- Luôn biết task tiếp theo là gì, để khi xong task A → vào task B không delay
- Có thể tạo flow nhóm: 2 người cùng deep work, không nói chuyện, hẹn giờ nghỉ
🔚 Kết luận: Không cần chăm chỉ, chỉ cần sâu
“Hầu hết mọi người làm việc giống như ném đá xuống ao mà không biết mục tiêu ở đâu.” – Cal Newport
Trong thời đại nhiễu loạn, người nào làm được việc sâu, người đó bứt phá.
Bạn không cần phải thông minh hơn, chỉ cần:
- Bớt xao nhãng hơn người khác
- Làm ít mà trúng đích
✊ Hành động ngay:
- Chọn khung giờ Deep Work cố định từ mai
- Dọn lại bàn làm việc
- Viết checklist nhỏ gọn
- Tắt điện thoại – bật playlist
- Nhấn start. Vào Flow thôi!
Đừng chỉ đọc về Flow. Tạo Flow. Sống trong Flow. Và nhìn sự nghiệp bạn thăng như tên lửa 🚀
